Actieve dingen doen, maakt je volgens onderzoek gelukkig doordat er hormonen vrijkomen die goed zijn voor onze mentale gezondheid. Dit artikel weidt hier verder over uit: https://www.trimbos.nl/kennis/mentale-gezondheid-preventie/expertisecentrum-mentale-gezondheid/bewegen-en-mentale-gezondheid/effecten/
Daarnaast kan je zo ook (terug) in vorm geraken en je (nog) beter voelen over je lichaam en jezelf. Een gezond lichaam is een stap naar een gezonde geest.
Lijstje
Daarom maak ik hier een lijstje met verschillende bewegingsactiviteiten, maar doe dit natuurlijk met mate en verlies jezelf er niet in. Het doel is om even afleiding te vinden, niet om al de pijn te negeren.
- Zwemmen
- Wandelen
- Kan met muziek of zonder om je hoofd helemaal leeg te maken.
- Dansen
- Dit moet helemaal geen professionele dans zijn, maar het kan gewoon deugd doen om op toffe muziek helemaal los te gaan.
- Fitnessen
- Lopen
- Rondje fietsen
- Paardrijden
- Het is ook al bewezen dat paarden een therapeutische impact kunnen maken: https://www.puurinzicht.nl/paardentherapie/
Je hebt natuurlijk niet altijd de energie of zin om actieve dingen te doen, wat heel normaal is. Ik zou toch aandringen om aan voldoende lichaamsbeweging te doen. Gewoon al uit je bed stappen om een korte wandeling te maken in de buitenlucht kan wonderen doen voor je gemoed en je lichaam.
Maar ook andere soorten afleiding kunnen goed doen, dus hierbij de lijst voor thuis activiteiten: https://tipsbijhetverwerkingsproces.be/?p=74
